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Il vostro corpo è sotto assalto costante dai batteri e dal virus d'invasione es, così come dalle vostre proprie cellule mutating. Un sistema immune sano ha munito bene con le cellule di anima bianche, anticorpi e determinate proteine ed altra sostanza- manterranno quei invaders e renegades nel controllo distruggendoli, devouring, o inattivando. Ma un certo numero di forze possono insidiare quelle difese, aumentanti il vostro rischio di infezione e possibilmente di cancro e ritardanti il vostro recupero dalla malattia. Le difese indebolite possono anche dare i virus che lurking nel vostro sistema, a volte per le decadi, un'occasione pounce. Per esempio, il virus che causa il pollo che il pox in bambini può diventare attivo e causa le assicelle, una malattia dolorosa del nervo.
Potete contribuire a mantenere il vostro sistema immune forte vicino per mangiare il ing ed esercitarsi saggiamente, la presa de supplementi determinati se necessario, la minimizzazione dello sforzo ed evitare gli assalti esterni, quale sovresposizione al sole, all'ingestione di alcune sostanze inquinanti ed al overuse di determinati farmaci. Quelle misure offrono la protezione anche in adulti più anziani; contraddicendo la nozione di lunga data che l'immunità declina inevitabilmente con l'età avanzante. Qui sono i particolari su che cosa potete fare per eccitare ed effettuare le difese del vostro corpo contro la malattia.
ALIMENTI LE VOSTRE CELLULE DI ANIMA BIANCHE
Gli scienziati lungamente hanno saputo che la presa grossolanamente inadeguata di malnutrizione-un di proteina e le calorie possono devastare il sistema immune del corpo. Ora hanno confermato che le prese insufficienti di determinati vitamine e minerali persino moderano le scarsità che non causano i segni evidenti del mancanza-possono di anche insidiare le armi del corpo contro l'infezione ed altre malattie.
I deficit nutrienti sono ragionevolmente comuni, particolarmente in gente più anziana che non può comprare, preparare e mangiare una dieta equilibrata. Le indagini indicano che quello circa un terzo della gente più anziana consuma significativamente di meno che la quantità suggerita di una o più sostanze nutrienti.
Scanted il più frequentemente le sostanze nutrienti includono lo zinco, il selenio, il ferro, le vitamine di B (acido folico compreso), le vitamine C e D ed il beta-carotene. Popoli chi mancanza affatto di quelli tendono ad avere i segni di immunità indebolita, pricipalmente pochi e cellule di assassino naturali meno attive, un gruppo delle cellule di anima bianche che sono linea del corpo la prima di difesa vitale contro la malattia.
Parecchi studi hanno trovato che correggere le scarsità nutrizionali può ristabilire la funzione immune normale e ridurre il rischio di infezione pure. Per esempio, i ricercatori canadesi hanno trovato che un supplemento di multivitamin/mineral preso giornalmente per un anno ha rinforzato le difese del corpo ed hanno ridotto il rischio e la durata di infezione nella gente che ha avuta livelli marginalmente bassi di varie sostanze nutrienti. In individui bene-nutriti, tuttavia, gli studi d'osservazione suggeriscono che la funzione immune rimane relativamente forte, anche nella maggior parte della gente più anziana. Inoltre, almeno due prove cliniche hanno trovato che prendere i supplementi di multivitamin/mineral non ha ridotto il rischio di infezione in bene-ha alimentato gli individui.
La prova sopra se mega-dosi della vitamina specifica E delle sostanze nutrienti-notevole e zinco-può aumentare l'immunità è stata contradittoria, particolarmente nella gente che mangia adeguatamente. Effettivamente, una grande prova clinica recente su questo problema ha trovato quella gente bene-nutrita che ha preso la vitamina supplementare E era più lungo ammalato e con i toms più difettosi dello symp durante lo studio di Essere-mese che coloro che ha preso un placebo. Per quanto riguarda vitamina C supplementare, ci sono poca prova che aiuta i colds dell'ossequio e virtualmente nessun che aiuti per impedirla.
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