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Il fosforo è presente in tutte le cellule dell'animale e della pianta e 80% del fosforo nel corpo è presente come sali del calcio nello scheletro. È trovato in molti alimenti ed è improbabile essere difficile a ottenere nelle diete BRITANNICHE. Il fosforo eccedente può soltanto essere un problema in bambini alimentati sul latte della mucca invariata, poichè questo può interessare l'equilibrio del calcio.
Fonti dell'alimento di fosforo
Latticini, rossi d'uovo, carne, pollame, pesce, legumi, bibite analcoliche. Gli importi significativi di fosforo sono contenuti in asparago, crusca, lievito brewer, mais, latticini, uova, pesci, frutta secca, aglio, legumi, dadi, sesamo, girasole e semi di zucca, carni, pollame, salmoni e grani interi.
Benefici e funzioni di fosforo
Costituente del tessuto dell'osso; I residui delle forme hanno avuto bisogno di per le reazioni di conversione di energia (per esempio trifosfato di adenosina - trifosfato di adenosina). Il fosforo pricipalmente è trovato in ossa e denti che funzionano accanto al calcio per effettuare la resistenza e la rigidità. È responsabile del controllo della quantità di energia liberata dai nostri sistemi. È utile per i muscoli sani, nervi e per attività mentale e fisica. Il fosforo può aiutare nel trattamento dei disordini nervosi, del vigore sessuale ridotto e della debolezza generale.
Dosaggio
Magnesio dei maschi 800 al giorno e magnesio delle femmine 800 al giorno. Magnesio di bisogno 550 degli adulti un il giorno. La presa a 250 il magnesio o del di meno di fosforo completa un giorno è improbabile da causare del danno.
Che cosa sono i sintomi di mancanza di fosforo?
La mancanza di questo elemento è insolita ma può avere sintomi variare dalle ossa dolorose, dalla respirazione irregolare, dall'affaticamento, dall'ansia, dall'intorpidimento, dalla sensibilità della pelle e dai cambiamenti nel peso corporeo. Un rapporto di 2:1 nella dieta fra fosforo ed il calcio può causare i bassi livelli del calcio di anima.
Se il calcio è a fosforo relativo difficile a ottenere ci possono essere rischi aumentati di alta pressione sanguigna e di cancro delle viscere.
Segni di Overdosage di fosforo
Abbassa il calcio di anima. La latta fosforosa eccedente interferisce con l'assorbimento del corpo di: calcio, ferro, magnesio e zinco. La presa delle dosi elevate dei supplementi del fosforo per un breve periodo può causare la diarrea o il dolore dello stomaco. La presa delle dosi elevate a lungo può ridurre la quantità di calcio nel corpo, che significa che le ossa sono più probabili fratturare.
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