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Sia l' acido nicotinico che la nicotinammide possono servire da fonte dietetica della vitamina B3. La niacina è richiesta per la sintesi degli interventi concreti della vitamina B3, di nicotinamide adenindinucleotide (NAD + ) e del fosfato di nicotinamide adenindinucleotide (NADP + ). Sia NAD + che NADP + funzione come cofattori per la deidrogenasi numerosa.
Fonti dell'alimento della vitamina B3
Fegato, carne magra, pollame, pesci, coniglio, dadi, lievito dell'arachide, carni compreso fegato, cereali, legumi, asparago, semi, latte, legumi verdi e pesci.
Funzioni della vitamina B3
La niacina è una vitamina solubile in acqua necessaria per molte funzioni di salute, di sviluppo e della riproduzione. Fa parte del complesso della vitamina B. La niacina aiuta nel funzionamento del sistema digestivo, della pelle e dei nervi. È inoltre importante per la conversione di alimento ad energia.
La vitamina B 3 è necessaria per circolazione adeguata e pelle sana. È coinvolta nella secrezione normale dei liquidi dello stomaco e della bile e nella sintesi degli ormoni del sesso. La niacina abbassa il colesterolo e migliora la circolazione. È utile per la schizofrenia ed altre malattie mentali ed è inoltre un rinforzatore di memoria.
Dosaggio
Magnesio del maschio 18 al giorno e magnesio della femmina 13 al giorno anche se il magnesio 100 principalmente è usato nel completamento.
Che cosa sono i sintomi di mancanza della vitamina B3?
Una dieta carente in niacina (così come triptofano) conduce a glossite della linguetta, della dermatite, della perdita del peso, della diarrea, della depressione e della demenza. Risultato di maggio in pellagra, dispersione gastrointestinale, nervosismo, emicranie, affaticamento, depressione mentale, dolori vaghi & dolori, irritabilità, perdita di appetito, insonnia, disordini della pelle, debolezza muscolare, indigestion, alito difettoso, ferite del canker. Parecchi termini fisiologici (per esempio malattia di Hartnup e sindrome cancroide maligna) così come determinate terapie farmacologiche (per esempio isoniazid) possono condurre alla mancanza della niacina.
Segni di Overdosage della vitamina B3
I segni di una dose eccessiva possono includere il rossore del corpo, la nausea, la diarrea, la debolezza, il lightheadedness, l'emicrania, lo svenimento, lo zucchero di anima alto, l'alto acido urico, le dispersioni di cuore-ritmo e la costipazione. Le grandi dosi di niacina possono causare danni del fegato, le ulcere peptiche e le chiazze cutanee. Anche le dosi normali possono essere associate con il flusso della pelle. Può prescriversi come trattamento per colesterolo totale elevato ed altri tipi di disordini del lipido, ma dovrebbe essere usato soltanto con controllo medico dovuto il relativo potenziale per gli effetti secondari severi.
Come immagazzinare la vitamina B3?
Il calore e/o l'umidità possono alterare la vitamina. La refrigerazione è suggerita.
Mancanza della vitamina B3
Pellagra
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