La vitamina B9 (acido folico) è una molecola coniugata che consiste di una struttura dell'anello di pteridine collegata all'acido di paragrafi-aminobenzoic (PABA) quell'acido pteroic delle forme. L'acido folico in se allora è generato con la coniugazione dei residui dell'acido glutammico ad acido pteroic. L'acido folico è ottenuto soprattutto dai lieviti e dagli ortaggi freschi così come fegato animale.
Fonti dell'alimento della vitamina B9
Le verdure verdi fresche, quali spinaci e broccolo contengono l'acido folico. Inoltre è trovato in frutta, verdure amidacee, fagioli, grani interi e fegato.
Funzioni della vitamina B9
Gli impianti folici dell'acido con la vitamina B12 e la vitamina C per aiutare il corpo a digerire ed utilizzare le proteine e sintetizzano le nuove proteine quando sono necessari. È necessario per la produzione delle cellule di anima rosse e per la sintesi di DNA (che controlla l'eredità ed è usato guidare la cellula nelle relative attività quotidiane). L'acido folico inoltre aiuta con sviluppo del tessuto e la funzione delle cellule. In più, contribuisce ad aumentare l'appetito una volta necessario e stimola la formazione degli acidi digestivi. I supplementi acidi folici sintetici possono essere usati nel trattamento dei disordini connessi con la mancanza acida folica e possono anche fare parte del trattamento suggerito per i determinati problemi ed ulcere mestruali del piedino.
La vitamina B 9 è molto importante nella gravidanza. Contribuisce a regolare la formazione embrionale e fetale delle cellule del nervo, che è vitale per sviluppo normale. Gli studi hanno indicato che una presa quotidiana di 400 microgrammi di folato nella gravidanza iniziale può evitare la vasta maggioranza dei difetti neurali del tubo, quali la spina bifida e l'anencefalia.
Dosaggio
La presa suggerita corrente per acido folico è di 400 microgrammi al giorno. Ci sono molte fonti eccellenti di acido folico, compreso i cereali da prima colazione preparati, dei fagioli e dei grani fortificati. Tuttavia, le donne incinte richiedono spesso il completamento supplementare come prescritto da un fornitore di sanità. L'acido folico sufficiente è importante per le donne incinte perché è stato indicato per impedire alcuni generi di difetti di nascita, compreso il tubo neurale defects quale la spina bifida. Molti alimenti ora sono fortificati con acido folico per contribuire ad impedire questi generi di difetti di nascita.
Che cosa sono i sintomi di mancanza della vitamina B9?
I segni di una dose eccessiva possono includere i disordini gastrointestinali, l'anemia, mancanza della vitamina B-12, capelli grigi prematuri. La mancanza folica provoca le complicazioni quasi identiche a quelle descritte per la mancanza della vitamina la B 12. L'effetto più pronounced della mancanza folica sui processi cellulari è sulla sintesi del DNA. Le povere abitudini dietetiche come quelle degli alcoolizzati cronici possono condurre alla mancanza folica.
Segni di Overdosage della vitamina B9
I segni di una dose eccessiva possono includere la perdita di appetito, nausea, flatulenza, distensione addominale, cristalli dell'acido folico dei prodotti di maggio in rene.
Come immagazzinare la vitamina B9?
Il calore e/o l'umidità possono alterare la vitamina. La refrigerazione è suggerita.
Mancanza della vitamina B9
Anemia di Macrocytic
Anemia Megaloblastic
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